Ngay từ ngày nhỏ, các mẹ
cũng nên lưu ý đến việc cung cấp đầy đủ vitamin D cho trẻ. Bởi đây là yếu tố cực
kỳ quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao, sự thông minh và phát triển bình thường
của trẻ.
Ngoài sữa mẹ
là chính, thì mẹ nên thường xuyên bổ sung vitamin D cho trẻ từ những nguồn hữu
ích dưới đây:
Ánh sáng mặt trời
Dưới tác dụng
của tia tử ngoại trong nắng, chất 7-Dehy-drocholesterol trên da sẽ được chuyển
hoá thành viatmin D. Tiếp theo tại gan và thận, vitamin D3 được chuyển thành
1-25 Hydroxycholecalcierol có tác dụng tăng hấp thụ canxi ở ruột và tăng chuyển
canxi từ máu vào xương. Vậy nên mới nói, vitamin D là chất dẫn truyền cho canxi
đi vào cơ thể bé.
Cá
Cá giàu chất
béo bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá chình… cũng là một nguồn thực phẩm
cung cấp lượng vitamin D dồi dào cho trẻ.
Nấm
Nấm là loại
thực phẩm có khả năng sản xuất ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Vì vậy, hãy bổ sung các loại nấm giàu vitamin D vào bữa ăn hằng ngày của bé mẹ
nhé. Bởi chúng không chỉ là loại thực phẩm dễ chế biến với hương vị thơm ngon
mà còn rất tốt cho sức khỏe nữa đấy.
Sữa đặc
Sữa đặc cũng
góp phần bổ sung vitamin D cho trẻ. Vậy nên thỉnh thoảng mẹ nên pha cho bé một
cốc sữa nhé.
Lòng đỏ trứng gà
Nguồn bổ
sung này quá dễ dàng đúng không mẹ. Trứng gà là món ăn phổ biến và ưa thích của
bé trong các bữa ăn hàng ngày.
Lượng
vitamin D chủ yếu chứa trong lòng đỏ trứng. Lòng đỏ một quả trứng sẽ cung cấp
khoảng 40 IU.Tuy nhiên không nên vì thế mà mẹ bổ sung nhiều trứng cho bé đâu. Một
tuần chỉ nên bổ sung cho bé 3 quả trứng thôi nhé.
Ngũ cốc
Ngũ cốc là
ngồn bổ sung vitamin D rất tốt cho bé đấy mẹ nhé. Mẹ hãy chọn một ngũ cốc hàm
lượng calo thấp để nạp đủ lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày. Mẹ cũng có thể
dùng ngũ cốc với các loại sữa bổ sung cho bé.
Sữa Lactel
giúp bổ sung một lương vitamin D cực khủng cho bé yêu của mẹ. Đặc biệt là dòng
Vitamin D chai 500ml.
Mỗi ngày cho
bé uống từ 1-2 cốc sữa Lactel sẽ giúp bé chống còi xương, suy dinh dưỡng mà còn
tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Xem Thêm :
Đăng nhận xét